بخش یازدهم ؛ پرنو اعظم در آسانای لاک پشت
فتح عین الثالث یعنی باز کردن چشم سوم
ای نچیکتا (ای شاگرد)
مانند لاک پشتی که تمام سر و تن را درون لاک خود می کشد، عمل کن! آرام بنشین.
زانوها و رانهایت از دو طرف چسبیده به زمین باشند و کف دو پایت نیز به هم چسبیده باشند.
دو دستت را از پشت تن در هم قلاب کن.
نفس را کاملا از ششها تخلیه کن.
از کمر به طرف جلو خم شو و سر و صورتت را جلوی دو کف پایت بر روی زمین قرار بده.
این آسانا را تا آن مدت که محتاج تجدید نفس گرفتن شوی ، ادامه بده.
در حین عمل به این روش ، به مراقبه بپرداز.
خورشیدی تابناک را در ناحیه میان دو ابروانت در نظر بگیر و به تکرار «پرنوی اعظم» – که با دَم از نَفَس استاد مربی فرا میگیری- بپرداز!
بعد بنشین و عمیق نفس بکش و ششها را پر از هواکن و بعد از بار تجدید نفس ، با یک تخلیه کامل ششها این تمرین را تکرار نما.
مجموعه آموزه های : دکتر سیدمصطفی آزمایش
پخش : اندیشکده سما
انتشار : چرخ سیمرغ
در همین رابطه بیشتر بخوانیم :
بخش نخست ؛ «از خود به خود با خود!»
بخش سوم ؛ «برون فکنى یا پراندن جان از چله کمان دل»
بخش چهارم؛ «واژه نامه اوپانیشاد»
بخش پنجم؛ «اسرار سلوک و کردار نیک»
بخش ششم؛ «تکنیکهای روزانه برای تطهیر بدن»
بخش هشتم؛ «آجنا چاکرا یا چشم سوم»