بخش سیزدهم؛ «پادم آسانا» تمرکز ذهن، ضبط نَفَس و تمرکز بر زمزمه قلب
راهب براى مراقبه عمیق در “پادم آسانا” مینشیند.
ستون فقرات صاف و استوار است.
کف دوپایش را بهم میچسباند و با دو دست دو کف پاى بهم چسبیده را میگیرد.
نفس عمیق میکشد و آن را در سینه حبس میکند.
در چنین آسانایى تمام توجه راهب متمرکز بر زمزمهء منظم و آهنگین قلبش میباشد.
مجموعه آموزه های : دکتر سیدمصطفی آزمایش
پخش : اندیشکده سما
انتشار : چرخ سیمرغ
در همین رابطه بیشتر بخوانیم :
بخش نخست ؛ «از خود به خود با خود!»
بخش سوم ؛ «برون فکنى یا پراندن جان از چله کمان دل»
بخش چهارم؛ «واژه نامه اوپانیشاد»
بخش پنجم؛ «اسرار سلوک و کردار نیک»
بخش ششم؛ «تکنیکهای روزانه برای تطهیر بدن»
بخش هشتم؛ «آجنا چاکرا یا چشم سوم»
بخش نهم؛ «چاکرای بیندو» و روش بیدار کردن آن